การนอนหลับที่ดีมีผลต่อสุขภาพผิวอย่างไร?

หลายคนคงเคยได้ยินกับคำว่า “beauty sleep”

ซึ่งแปลบ้าน ๆ ก็คือ “แค่นอน ก็สวยแล้ว”

แต่จริง ๆ มัน คือ การนอนอย่างไรกันนะ ?

1. นอนหลับให้เพียงพอ 😴

หมายถึง ปริมาณชั่วโมงในการนอน ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

2. นอนให้ไว 😴⏰

การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด

เพราะจะทำให้ร่างกายมีการหลั่ง Growth Hormone และ melatonin อย่างเหมาะสม

🟢growth hormone

จะซ่อมแซม ฟื้นฟู เซลล์ที่มีความเสื่อม และยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่ดี ๆ อีกด้วย

🟢melatonin

มีคุณสมบัติเป็น antioxidants ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในเซลล์ต่าง ๆ

3. นอนหงาย 😴🛌

เป็นท่านอนที่ช่วยให้ไม่ค่อยมีการกดทับบริเวณใบหน้า

ทำให้ไม่ค่อยเกิดริ้วรอย หรือ เกิดการหย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วง

(อย่างน้อย ก็กินเวลาได้ถึง 1 ใน 3 ของชีวิตประจำวันเชียว)

ดังนั้น อาจจะกล่าวได้ว่า เมื่อเรานอนหลับอย่างดีมีคุณภาพ:

✅ก็จะมีผลดีต่อการซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์

✅ช่วยเสริมภูมิต้านทาน

✅ลดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย

✅และยังทำให้ความจำดี อารมณ์ดีสดใส

✅หน้าตาอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

แล้วในทางตรงกันข้าม ถ้านอนหลับไม่ดีมีผลต่อผิวหนังอย่างไรบ้าง

❌ถุงใต้ตา ใต้ตาดำ

❌ หน้าแก่ก่อนวัยอันควร

❌ กระตุ้นให้โรคผิวหนังบางชนิดกำเริบได้

เช่น สิว ผื่นเซ็บเดิร์ม สะเก็ดเงิน เป็นต้น

หรือ ในบางกรณีก็กระตุ้นให้เกิดโรคติดเชื้อเช่น งูสวัด เริม ได้ด้วย

ทราบเช่นนี้แล้ว อย่าลืมเข้านอนกันให้เร็ว

นอนหงาย แล้วตื่นเช้ารับวันใหม่อย่างสดใสกันนะคะ

รศ.พญ.เปรมจิต จันทองจีน

📕อ่านบทความเพิ่มเติม คลิก https://bit.ly/ValorClinicArticles

🩺นัดหมายปรึกษาคุณหมอ คลิก https://bit.ly/ValorClinicAppointment

✅ทักแชทสอบถามแอดมิน คลิก https://bit.ly/ValorClinicInbox

✅ปรึกษา ขอคำแนะนำผ่าน Line https://bit.ly/ValorClinicLineOA

#แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง

#อาจารย์แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง

#สะเก็ดเงินรักษาได้ #สะเก็ดเงิน #โรคผิวหนัง #เวเลอร์คลินิก #valorclinic #แพทย์หญิงเปรมจิต #จันทองจีน #หมอผิวหนัง #แพทย์ผิวหนัง #โรคสะเก็ดเงิน #รักษาสะเก็ดเงิน #ฉายแสงอาทิตย์เทียม #ยาฉีดสะเก็ดเงิน #ยาฉีดชีวภาพ #drpukskintalk #แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง