⏰ผื่นดีได้…แค่ตั้งนาฬิกานอน⏰

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นหนึ่งในยาอายุวัฒนะ ที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้

😴”การนอนที่มีคุณภาพ” หมายถึง

✅️ปริมาณที่เพียงพอ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

✅️คุณภาพที่เหมาะสม เช่น

❇️ได้ออกซิเจนอย่างเต็มที่

(แต่ถ้าคนมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ sleep apnea

ก็จะทำให้ได้ออกซิเจนน้อยลงในช่วงนอนหลับ)

❇️ในช่วงเวลาที่มีฮอร์โมนตามธรรมชาติหลั่ง

เช่น growth hormone ที่มักผลิตมากในเวลาหลังสี่ทุ่ม,

melatonin ที่มักผลิตมากในเวลากลางคืน

🔶️มีการศึกษามากมาย ที่บอกว่าโรคเรื้อรังส่วนใหญ่รวมถึงโรคทางผิวหนังทั้ง

สะเก็ดเงินและผื่นภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ จะกำเริบขึ้นเมื่อนอนไม่พอ

และจะดีขึ้น เมื่อนอนอย่างมีคุณภาพ

✨️ เรื่องเล่าจากห้องตรวจ

หมอปุ๊ก: คุณ X ไปทำอะไรมาคะ? ผื่นดีขึ้นมากเลย

คุณ X: 🤣🤣🤣 ไม่ได้ทำไรเลยหมอ แค่ ตั้งนาฬิกานอน ⏰️ แค่นั้นเอง …

📺จากเดิมทุกทีนั่งเล่นโทรศัพท์ คุยไลน์ ดู facebook ดู Netflix ไปเรื่อย

⏰ก็เปลี่ยนเป็นพอนาฬิกาดังก็ปิดทุกอย่าง

📱วางโทรศัพท์ไกลๆ แล้วไปขึ้นเตียงนอน 😴😴😴

เป็นเทคนิคเล็กน้อยแบ่งปันกัน

ลองตั้งเวลานอนคืนนี้กันคะ😊

รศ.พญ.เปรมจิต จันทองจีน

=================

สอบถามรายละเอียดหรือนัดหมายแพทย์

📌 Line@: @Valorclinic หรือ

👉🏻 https://bit.ly/ValorClinicLineOA

🌐 https://thevalorclinic.com/

☎️ 02-287-4924

🗓️ จันทร์-ศุกร์ 9-17 น., เสาร์ 9-12 น.

🚗 https://maps.app.goo.gl/NEcHNPbuAZNfUVrc7

=================

#อาจารย์แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง

#สะเก็ดเงินรักษาได้ #สะเก็ดเงิน #โรคผิวหนัง #เวเลอร์คลินิก #valorclinic #แพทย์หญิงเปรมจิต #จันทองจีน #หมอผิวหนัง #แพทย์ผิวหนัง #โรคสะเก็ดเงิน #รักษาสะเก็ดเงิน #ฉายแสงอาทิตย์เทียม #ยาฉีดสะเก็ดเงิน #ยาฉีดชีวภาพ #drpukskintalk #แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง #ยาฉีดสะเก็ดเงิน #biologics #ผื่นผิวหนังอักเสบ